フリーランスはストレスを抱えやすい？ストレスを溜める理由と対処法

「フリーランスとして働き始めたけれど、すでにストレスを感じている……」

「独立を考えているが、フリーランスはストレスが抱えやすいのだろうか？」

と、不安や疑問をお持ちのフリーランスやフリーランスを目指す方もいらっしゃるのではないでしょうか。

自由なイメージのあるフリーランスですが、フリーランスならではのストレスももちろんあるでしょう。

今回はフリーランスのストレスについて、原因となる悩みやその対処法をご紹介します。

フリーランスのメンタルヘルス事情

株式会社Warisが2019年に実施した「フリーランスのメンタルヘルスに関する調査」によると、調査結果としてフリーランスは会社員よりもメンタルヘルスが良好であることが分かっています。

しかしその一方で、回答したフリーランスの10%は仕事に支障をきたすほどの健康問題を抱えていると答え、メンタルヘルス不調を抱えていると回答したフリーランスも30.5％に達しています。

他にも毎年健康診断を受けていないフリーランスが多いことや睡眠で疲れが取れないとしているフリーランスが一部いることなども結果に挙がりました。

会社員よりも安定した精神状態で働けているフリーランスも多くいますが、中には多大なストレスを抱えながら働いているフリーランスもいるということでしょう。

（出典：株式会社Waris「「フリーランスのメンタルヘルスに関する調査」結果のご報告〜 “働き方改革”が推進される中、フリーランスが健康的に働くカギは? 〜」/https://waris.co.jp/12890.html）

＼　ログインしなくても検討機能が使える♪　／

新着のエンジニア案件を見てみる

フリーランスのよくある悩み｜ストレスが溜まる具体的な理由も

では、フリーランスはいったいどのような悩みを抱えることでストレスを溜めてしまっているのでしょうか。

人間関係の悩み・ストレス

人間関係でストレスが溜まる具体的な理由としては、

• クライアントとの相性が悪い
• チームメンバーと衝突した
• クライアントとのトラブルが生じた　 

といったことがあります。

個人で仕事をするため人間関係に悩みにくいイメージのあるフリーランスですが、個人で仕事をするからこそ、取引先との関係が生活に直結してしまうためいくら相性が悪くても関係を継続していかなければなりません。

また、複数人でのプロジェクトに参加する際にチームメンバーとの衝突があっても、企業のように元から知っている同僚同士ではないため関係を引きずってしまいやすくなります。

取引先などとの人間関係について相談できる人がいないということも多々あり、コミュニケーションに苦手意識のあるフリーランスにとっては特にストレスでしょう。

収入の悩み・ストレス

収入に悩みストレスが溜まる具体的な理由としては、

• 報酬が不安定である
• 案件が獲得できない
• 単価がなかなか上がらない
• 努力に収入が見合っていない　

といったことがあります。

給料制でないフリーランスは収入が不安定になりやすいため、特にまだ継続案件を獲得していないなど報酬が安定していない駆け出しのフリーランスなどは常に不安に晒されやすくなります。 

努力に対して十分に評価されていないと感じることも非常にきついでしょう。

さらに単価が上がらないままでは生活のために案件数を多くこなさなければならなくなり、身体的にも負担がかかる可能性もありますね。

将来に関する悩み・ストレス

将来に関する悩みでストレスが溜まる具体的な理由としては、

• 業界の発展に自身の成長が追い付いていないように感じる
• 案件をなかなか獲得できない
• 得意分野の業界が衰退し始めている　

といったことがあります。

収入同様、不安定なフリーランスは将来的に案件を獲得し続けられるのか、自分の需要が無くなってしまわないかと悩むことがあるでしょう。

キャリアプランが定まりきっていないと、努力の方向性も決めにくく不安だけが募ってしまいがちです。

特にエンジニアなど進歩の速い業界でフリーランスとして働く方は、常に最新情報をチェックし学び続けなければ最新の技術に追いつけず、将来的についていけるのか不安になる方もいることと思います。

働き方に関する悩み・ストレス

働き方によってストレスが溜まる具体的な理由としては、

• 激務でオフの時間がない
• 睡眠時間が確保できない
• 時間管理が難しい
• 常に1人で仕事をすることから孤独を感じている

といったことがあります。

自分でスケジュールを決められるフリーランスには、時間管理スキルと自分にできる仕事量の見極めが非常に重要になります。

それが難しく、仕事を詰め込みすぎて睡眠時間すら確保できない、プライベートと時間の使い分けができないといったことが起こると、精神的にも身体的にも疲弊してしまうでしょう。

また、1人で仕事をするフリーランスは相談相手もいないため孤独を感じやすくなります。

それも、ストレスを加速させる原因となりますね。

生活に関する悩み・ストレス

生活に関してストレスが溜まる具体的な理由としては、

• 自宅での仕事に集中できない
• 生活習慣が不規則になっている　

といったことがあります。

働く時間や場所を決められることはフリーランスの大きなメリットではありますが、そのせいで生活が不規則になり身体的にも負荷がかかり、ストレスを抱えやすくなるでしょう。

自己管理がきちんとできなければ、フリーランスの持つ自由というのはデメリットになり得ます。

また、自宅での業務となると集中力が切れやすく、仕事が思ったように進まないこともあるでしょう。

フリーランスがストレスを溜めないようにするための対処法

フリーランスならではの様々な要因に悩むフリーランスがストレスを溜めずに仕事を行うためには、以下のような対処をとりましょう。

環境を変える

収入が不安定な分仕事を断るには勇気がいりますが、思い切って相性の悪いクライアントは切り、新たなクライアントを探すという決断も時には重要ですね。

特定の案件にこだわることはフリーランスにとっても視野を狭めることに繋がってしまいます。 

また、自宅での業務に集中できない場合はレンタルオフィスを借りるなど、日常の仕事の環境から変えてみるのも気分転換に良いでしょう。

マイルールを決めておく

予め様々なマイルールを決めておくことで、生活習慣を整えたり過度な受注を防いだりすることに繋がります。

例えば何時までには寝る、何時までには起きるといった睡眠時間や運動などをマイルールとして無理のない程度に決めておいたり、受注に関しても一度違和感のあったクライアントからは受注しないなど、身体も心も自ら守れるルールを定めましょう。

コミュニティに参加する 

フリーランスが集まるコミュニティに参加することもおすすめです。

コミュニティに参加して様々な人と交友を持つことでフリーランスならではの孤独感や相談相手がいないといった悩みを解決することができます。

ここで得た人脈から新たな案件や幅広い業務へのチャンスに繋がることもあるので、ぜひ自分にあったコミュニティに参加しましょう。 

おすすめのコミュニティやコミュニティの選び方は、こちらの記事を参考にしてみてくださいね。

＼　ログインしなくても検討機能が使える♪　／

新着のエンジニア案件を見てみる

まとめ

今回の記事ではフリーランスならではのストレスについて、その原因や対処法を詳しくご紹介しました。

一口にフリーランスといっても、その業種や本人の向き不向き、環境によって感じるストレスは様々です。

できるだけストレスを溜めず健康に仕事を長く続けていけるよう、まずは環境を変えたりルールを決めたりとストレスとなる原因を潰していきましょう。